Du möchtest BodyReset kennenlernen und fragst dich, womit du anfangen sollst? Hier findest du eine erste Orientierung: Was die Methode beschreibt, welche Bücher dir weiterhelfen und wie du mit einem Rezept einen Einblick in Jackys Küche bekommst.
Du kennst BodyReset bereits? Dann geh direkt zum Shop oder zur Hilfe für ältere Buchauflagen.
Dein nächster Schritt
Du möchtest erst einen Eindruck gewinnen? Wähle ein Rezept und schau, ob dir Jackys Art zu kochen gefällt.
Du möchtest das Programm genauer verstehen? Beginne mit dem Grundlagenbuch «Das Erfolgsprogramm».
Du hast deine Bücher bereits? Prüfe vor einem weiteren Buchkauf, welcher Titel dir noch fehlt. Für Produkte aus älteren Auflagen hilft dir die Nachbestellseite.
Du möchtest wieder einsteigen?
Du hast das Erfolgsprogramm schon? Schau zuerst in dein Buch. Fehlt dir ein Menüplan oder findest du ein Produkt nicht mehr, helfen wir dir bei der Zuordnung. Neue Rezeptideen findest du im Buchvergleich.
Was bedeutet «clever kombinieren»?
BodyReset ist das Ernährungs- und Körperpflegekonzept von Jacky Gehring. In ihrem Grundlagenbuch unterscheidet sie fünf Bereiche: Lebensmittelkombinationen, Trinken, Mineralstoffe, Haut- und Körperpflege sowie Atmung und Bewegung. («Das Erfolgsprogramm», S. 42.)
Beim Essen arbeitet Jacky mit einer Einteilung in basenbildende, säurebildende und neutrale Lebensmittel. Ihre Tabellen und Kombinationsempfehlungen helfen dir, die Regeln ihres Konzepts nachzuvollziehen. («Das Erfolgsprogramm», S. 104–105 und 124–131.)
Die Bezeichnungen sind wichtig, wenn du mit den Büchern kochst. Sie sagen dir, wie Jacky eine Zutat innerhalb ihrer Methode einordnet und welche Kombinationen sie dafür vorschlägt. («Das Erfolgsprogramm», S. 104–105 und 124–131.)
So wird aus einer Regel ein Gericht
Ein Beispiel sind Kartoffeln. Jacky kombiniert sie unter anderem mit Gemüse, Eiern, Käse oder Fisch. («Das Erfolgsprogramm», S. 104.)
Wie das beim Kochen aussieht, zeigt ihr Kartoffelgratin: Kartoffelscheiben werden mit Rahm und Knoblauch vorgegart und anschliessend mit Käse überbacken. Das Rezept steht im Beilagenkapitel des Kochbuchs. («Das Kochbuch», S. 152–153 und 160.)
Du möchtest zuerst etwas ausprobieren? Hier findest du das vollständige Kartoffelgratin-Rezept.
Die fünf Bereiche und die drei Schritte
Die fünf Bereiche beschreiben, womit sich das Konzept beschäftigt. Die drei Schritte beschreiben dagegen den Aufbau der praktischen Anleitung: den Einstieg mit den ersten 14 Tagen, die anschliessende Fortführung und den längerfristigen Alltag. Dafür gelten im Buch unterschiedliche Empfehlungen. («Das Erfolgsprogramm», S. 42, 79, 93 und 103–105.)
Wenn du nach einem bestimmten Abschnitt des Programms kochst, lies deshalb auch die Hinweise beim Rezept. Das vegetarische Kochbuch kennzeichnet beispielsweise Gerichte, die erst ab der dritten Woche vorgesehen sind. («Vegetarisch geniessen», S. 14.)
Welche Anleitung hilft dir weiter?
Die Methode verstehen: Das Erfolgsprogramm enthält die ausführliche Anleitung und die Tabellen. («Das Erfolgsprogramm», S. 8–9.)
Beim Kochen auswählen: Die Kochbücher ergänzen die Grundlagen um unterschiedliche Rezeptsammlungen. Wähle nach deiner Kochsituation, etwa für zu Hause, unterwegs oder überwiegend fleischlos. («Das Kochbuch», S. 4–5; «Für Berufstätige», S. 4–7; «Vegetarisch geniessen», S. 4–5.)
Nach einem Menüplan vorgehen: Nutze den Plan zum passenden Buch. Der vegetarische Zwei-Wochen-Plan verweist beispielsweise auf die Rezepte und Seiten des vegetarischen Kochbuchs. («Vegetarisch geniessen – Zwei-Wochen-Plan», PDF-S. 1–2.)
Die Bücher genauer vergleichen
Häufige Fragen zum Einstieg
Kann ich zuerst ein Rezept ausprobieren?
Ja. Die frei lesbaren Rezepte geben dir einen Einblick in die Bücher. Wenn du das vollständige Programm umsetzen möchtest, nutze zusätzlich die jeweilige Anleitung: Die Bücher unterscheiden verschiedene Abschnitte und passende Rezeptvarianten. («Das Erfolgsprogramm», S. 79, 93 und 103; «Vegetarisch geniessen», S. 14.)
Ist ein Starter-Set dasselbe wie das Grundlagenbuch?
Ein Buch erklärt das Konzept; ein Set stellt konkrete Produkte zusammen. Welche Produkte und welche Anleitung ein Set enthält, steht bei seinem Lieferumfang. Wähle zuerst, ob du Wissen, neue Rezepte oder bestimmte Produkte suchst.
Was ist der Unterschied zwischen dem Menüplan und dem Guide «Die ersten vier Wochen»?
Ein Menüplan ordnet Mahlzeiten einzelnen Tagen zu. Der Guide «Die ersten vier Wochen» enthält dagegen unter anderem Frühstücks-, Mittags- und Abendvarianten sowie eine Lebensmittel-Liste, aus denen du Mahlzeiten zusammenstellst. («2-Wochen-Plan Original», PDF-S. 1; Guide «Die ersten vier Wochen», PDF-S. 3–5.)
Muss ich meine bisherigen Bücher ersetzen?
Vergleiche zuerst die Inhalte und nutze die Hilfe für ältere Buchauflagen. Besonders bei Produktnamen und Beilagen lohnt sich ein genauer Blick auf Titel und Auflage.
Ich habe gesundheitliche Beschwerden. Ist BodyReset dafür die richtige Anlaufstelle?
Kläre Beschwerden mit einer medizinischen Fachperson. Auch Jacky weist im Grundlagenbuch darauf hin, dass BodyReset weder ärztliche Behandlung noch Medikamente oder Therapien ersetzt. («Das Erfolgsprogramm», S. 7.)